2022-01-01から1年間の記事一覧
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【警告】 30代突入したときの過去の自分へ 21時過ぎて晩ごはん 毎日深夜1時過ぎに寝る 朝はパン食 こんな生活を続けていたら アラフォー前に健康になった 現在の自分に負けちゃうぞ！ と、健康的にも…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【ありがとうの好循環】 接客上で「ありがとう」と 言われることが最近増えました やはり テストステロンが充実してきたのか 前よりざっくばらんな接客なのに 姿勢や声の堂々佐賀倍増したから？ 他に…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【鏡の前でするといいこと】 日々のストレッチと筋トレ 進行具合の確認を朝イチに鏡でする そのときに マッスルポーズ的に全身チカラ入れて確認すると… どこの筋肉が引き締まっているか 分かるだけじ…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【人生を支配する正体】 それはホルモンです！ と脳科学者の方の本に 書いてありました。 ホントだと実感しています。 起きぬけの水 ゆで卵 ヨーグルト 脳と脳に影響する腸内環境に 食事の投資をする…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【腹筋が締まってくると】 声を腹から出しやすくなります 腹圧がコントロールしやすい感じに だからこそ、無理なものや理不尽なことに対しても強気になれる 身体や脳が疲れてくると弱気になりやすいで…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【高カロリーの食後におすすめ】 Merry Christmas だからこそ ローストビーフやケーキとか 豪華な食事で血糖値が心配かも… そんなときに使える筋トレをマガジンに追加しました！ ⬇ 【筋トレ】｜もなお…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【ミニミニアップデート】 自己紹介記事内に マガジンを追加！ 自分の中では少しの更新ですが、 見やすくなっていきますようにと願いをこめて ⇩ 【自己紹介】両手は車椅子、両足はスクワットで鍛えて…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 noteの表示回数よりも スキ♥の数がうれしいあまりに RTボタンを自分で押してしまった 昨日で１回 今日でもう１回 自己紹介記事にマガジンを追加挿入完了！ 何事も一歩ずつ できることを少しずつ 千里…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 @rei_Marke れいさん ありがとうございます！ そうしまょー 19:18 もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【はちみつを夜になめました？】 夜になめると代謝があがるという話を聞いて、すぐな…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【自己紹介】 ようやく１回目完成 またブラッシュアップできるように 日々挑戦していきます！ #note #自己紹介 https://note.com/monaoj9/n/n0ea8207568ce 08:52 もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる …
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 いまさらながらに自己紹介 でもいいんじゃない って思いませんか？ スキルなし、実績なしとかでも 生き様と続ける姿をコツコツ出していれば、【継続の実績】と呼んでもいいかなと その結果、少しずつ…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 筋トレするならスクワット って、ひたすら信じていませんか？ 実はスクワットの中でも おすすめなものを #note にて紹介 ⬇ https://note.com/monaoj9/n/n951c4fadb67f 20:27 もなお│ 在宅介護でも健康…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【筋トレはしないで！】 身体を鍛えて介護を楽にしたいケアラーのあなた！ すぐに筋トレをすると ぼくのように遠回りな身体づくりになっちゃいます！ まずはストレッチから！ ケガ防止や体幹を鍛えて…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 答えは 49日つぶやき続けたあとに しっかりしたプロフに変更する！ 行動し続けたあとに 身なりを整える 行動した結果＝実績 と考えればプロフを更新するのも意外とカンタンです。 まずは継続する姿を…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【最強のご近所福業】 それはスーパーマーケットの品出し 特に 一般食品(グロサリー)がオススメ 店内を歩き回れるし、買い物するときの値段比較を日常で体感できる ちゃかちゃか30分以上歩きながら次…
ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【ダイエットの真実の敵】 それはアカンストレスだと実感しています。 イイストレス(筋肉痛)とかもありますが、いいものでも休まなきゃアカン。 意外と気づきにくいアカンもんもある。 気づけるように…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【習慣化50日後のあなたへ】 モテオーラに包まれます 脳科学的にも重要なホルモンが満ちたりた状態になっているからです。 なにを隠そう… 今、それを実感しています アラフォーが20代女子に声をかけら…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 答えは【スマホ時間を短縮する】 特に夜寝る前のスマホをやめてみてください 肩こりはとれるし 朝はスッキリ起きれるし いいことづくめ！ 疲れがとれてからのストレッチや筋トレがマストですよ！ 07:41…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 結論【日付が変わる前に寝る】 寝始めるのではなく 布団に入って目をつむった状態になるのが日付変わる前が理想です 夜間に働いておられる方の場合は 一定のリズムを守ったり日光浴とか対策が必要です…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【あなたの脳は疲れています】 このフレーズを見たあなた 慢性的な肩こりで 悩んでいませんか？ 1日のスマホ使用時間が合計2時間以上ありませんか？ 両方当てはまったなら 真面目で頑張り屋さんほど 報…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【きれいなお姉さんと…】 ステキな女性と話すのに大事なこと テクニックよりカラダです カラダの中でも「脳」が１番大事 脳疲労通り越して 脳過労だったら 話すことに自信すら出てきにくい 習慣にした…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【驚きの効果】 ストレッチとメモを続けると 肉体が若々しくなる感じに でも、その前に大事なことは… 脳疲労をとること そのために実は… ブルーベリー食べてます 的なコツをまとめたら 気になる人いて…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【やらなきゃ損する】 100円均一のメモに１行だけ書く そんなことを毎日していたら １日３点メモに発展する ３点メモを続けたら 脳のアンテナRASが活性化する やらなきゃ損する習慣だなぁと実感する日…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【姿勢美人化計画】 老若男女 お客様やスタッフ関係なく 人柄がいい人に声をかけられる機会が爆上がり中です 生活習慣改善が効いてる証拠かな？ お腹から声が出るようになったし 大胸筋も良くなってき…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【母をだましていた】 介護疲れと自分時間を確保するために、友だちが少ない母を娯楽でだましていました… ホットフラッシュの影響をドーパミンでだましだまし… 脳科学を勉強することで、自分の無知さと…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【0円の真実】 生活改善の最大級裏技 それは0円で取り組める早寝早起き 日付が変わる前に寝る 寝る前にスマホをさわらない 無料でできる2つのことを守るだけで、アラフォーが20代の女の子と自然と話せ…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【人生が好転し始めた気配】 ストレスがみるみる減り 排泄能力が20代の頃より上がり 早く寝るようになり 人寄ってくるフェロモンが出てきたのかも？というくらい仕事中に声をかけられるように 人生好転…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 @rei_Marke れいさん ありがとうございます！ 根拠は…実体験なんですけどね 23:37 もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 【人生は体調に左右されます】 習慣化や学び直しが人生を好転することは…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 習慣化したことに…ちょい足し ほんっとにカンタンな手書きメモ から始まりました そしてアッという間に1ヶ月過ぎて さらに楽にできるコツをメモの末尾に仕込めるほどに！ ハッシュタグは探すんじゃない…
ツイート もなお@人生をほぼ50日で好転させる @monaoj9 続けた習慣は複利 実はストレッチについて 37日どころじゃなく 毎日続けて半年以上 最近… 自転車のペダルがこぎにくくて脚をふと見たら… 脚が伸び切らずに ペダルをこいでいた！ サドルを上げたら楽々…
