ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【偉そうな人にビビらない方法】 自分より立場の強い人に精神的に勝つ方法知ってると、理不尽なことを言われても堂々と言い返せる そんな方法があったら知りたくないですか？ 答え⬇ 腕立て伏せ60回で…

ツイート お気に入り フォロー フォロワー 207(0) 1169(0) 74(0) 47(0) delivered by Twieve

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【無理はしない】 腕立て伏せ58回達成したときに、あと２回ならイケる！と思ったけど いかないでいいんです 多少無理しなきゃいけないときがあっても、そのがんばり癖にいつか足を引っ張られる時がく…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【あきらめないで】 腕立て伏せ60回到達まで後3回 最初は30回するのもプルプルしてたのに どんなことも自然と慣れてくるものですね とりあえず昨日より今日！ #note #習慣にしていること https://note…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【興奮してますか？】 10分だけでもコンテンツ作成すると、作業興奮しますね すると10分だけと思っていたのに、15分アッという間に過ぎちゃう 人間のめんどくさがる特性をいかに騙せるか そのカギは興…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【年下女子から声かけられる】 ここ最近オシャレにしている職場の年下女子 ナイスファッション！とよく思うので、◯◯がオシャレやね〜と褒めていると仲良くなりました 一緒にご飯食べにいきましょー と…

ツイート お気に入り フォロー フォロワー 203(0) 1169(0) 74(0) 48(0) delivered by Twieve

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【チャレンジ】 懸垂器具を買うお金がない… 近くに懸垂できる公園がない… そんな環境の人でも後背筋を鍛えることができる！ と聞いて新しい自重トレーニングを取り入れました スキマ時間でしか鍛えら…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【カラダは動かしてナンボ】 座り時間が長い日の翌日は、お尻の筋肉が悲鳴をあげる 悲鳴をあげる前に動かないとダメージが全身に連動する ルーティンワークやライフスタイルの徹底の大切さを年齢とと…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【やればできる】 週5日筋トレのうち、腕立て伏せは1回ずつ負荷をかける すると、１ヶ月で30回の腕立て伏せは目標達成しやすい 続けていくと階段の踊り場みたいな時がくる けれど、続けていくと50回に…

ツイート お気に入り フォロー フォロワー 200(0) 1170(0) 74(0) 49(0) delivered by Twieve

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【理想像に近づくために】 世界一若く見えるイケメンのチュアンドタンさんに1ミリでも近づくために、腕立て伏せやってます 100日前は30回すらヒィヒィ とうとう！ 昨日に腕立て50回達成！ 大胸筋と腹…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【休むことは仕事である】 チュアンドタンさんですら筋トレは週4日、ということは必ず筋トレオフ日がありますね 仕事でも休憩や昼寝をきちんととる人は生産性アップ！ カラダもココロも定休日いるんで…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【挑戦者は美女に挑戦される？】 起きぬけストレッチと腹筋のあとに、公園散歩へ すると鉄棒が空いていたので初懸垂 やりにくい高さなのに3回もできた！ この自己肯定感マシマシの挑戦で⬇ 美人ギャル…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【あなただけ見つめてる】 と勘違いしちゃうほど、素敵な人たちに見つめられると… 昔の自分ならビビッて目をそらしていたはず 今の自分なら、優しく見つめ返すことが出来る オナ禁✕筋トレは人生変わる…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【限界突破】 腕立て伏せ40回をいきなり狙うと厳しい… ですが！ 毎日1回ずつ増やしていくと、いつか達成するんですよね 昨日より1回多いだけで達成感もあります 小さな目標をクリアしてこそ！ #note #…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【エネルギー漏れ防止が最高】 睡眠改善やオナ禁だけでもエネルギーは漏れにくくなる！ そうすると筋トレやコンテンツを作るための土台である気力も充実してくる！ 昨晩は1時間で コンテンツ下書き200…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【おじさん汗と体臭が消えた⁉】 デオウのデオドラントシートで１日２回はカラダを拭かなきゃいけなかったのに… オナ禁 筋トレ 腸活 肌水 バスアロマ このあたりを意識していたら、変な脂汗が出なくな…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【オナ禁フェロモン？】 昨日は仕事で近づかれる割合がスーパー1.5倍くらい多かった… お客さんはもちろん、職場のかわいい女子がゼロ距離並みによってきて話してくる… チュアンドタンさんという無理め…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【若いエキスを頂く】 若い子と話すと若返るから〜と言われていた昔 小学生の頃に通い詰めた喫茶店で、よく話していたおばあちゃんに言われた言葉 今となっては骨身にしみる 若い子から学ぶこと多すぎ…

ツイート お気に入り フォロー フォロワー 191(0) 1125(0) 73(0) 53(0) delivered by Twieve

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【引き寄せのための理想像】 チュアンドタンさん最高！ と思いながら写真を毎晩寝る前に見て起床 そして、ヘアカットもチュアンドタンさんを意識してお願いしてみると… 自分の理想の頭になりました！ …

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【頭の整理には極太ペン】 グチャグチャの頭の中を書きなぐって整理したい… そんなときありません？ そこでボールペン使ってません？ ボールペンよりもノック式の極太マジックがおすすめ！ コピー用紙…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【鉄は熱い内に打てはホント？】 LINE交換したからといって、すぐに食事に誘えるかは別問題 関係性という鉄が大事ですね 改めて気づかされました… きっかけが早くても関係があったまってないと焦った…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【美人女子大生とLINE交換】 モデルのような女子大生と… LINE交換をさらっと出ました 突然ではなく、事前に少し話したり元気よく挨拶したりなど 書く習慣＝オナ禁 なのですが、100日超えてからは筋肉…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【男は黙って化粧水】 女性の気持ちも分かるし、肌にもいいから一石二鳥 お酒メーカーの化粧水を試したら、口コミ通りで良かった！ なんでも試してみて、自分に合うか合わないかはその後考える 黙って…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【美人お姉さんとLINE交換】 前々から話のテンポも合うイイなと思っていたお姉さんとついに… LINE交換できました！ それも流れるように オナ禁120日以上と筋トレの効果なのか自信みなぎってる？ 油断…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【女性におごられるカラダ】 ステキな女性に飲み代をごちそうになった夜 その後、特に何もなかったですが… 翌朝！ 久々に飲んだ朝でも朝勃ち！ 健康診断でも身長が0.5cmアップ もなお、カラダ進化⁉し…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【健康診断が楽しみ⁉】 今日は健康診断 約120日以上におよぶ健康習慣の集大成の日とも言えちゃうかも 食事改善 ストレッチ 筋トレ サプリ 自分の身体は楽になってるから、昨年よりイイ結果が出ると信…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【女性の筋トレは偉大】 @yuchaos_m さんの脚痩せトレーニングを取り入れたところ、数時間も経たずに筋肉痛になりました 脚痩せ研究の肩書は伊達じゃない… 自分は今までゆるく筋トレしてきたんだなぁ…