ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【やればできる】 週5日筋トレのうち、腕立て伏せは1回ずつ負荷をかける すると、１ヶ月で30回の腕立て伏せは目標達成しやすい 続けていくと階段の踊り場みたいな時がくる けれど、続けていくと50回に…